Sportul practicat cu regularitate, cu bucurie \u0219i pricepere v\u0103 poate ajuta s\u0103 combate\u021bi efectele nedorite ale sedentarismului, deoarece \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te circula\u021bia sanguin\u0103, cre\u0219te tonusul muscular \u0219i odat\u0103 cu el densitatea osoas\u0103, dezvolt\u0103 coordonarea \u0219i echilibru, relaxeaz\u0103 \u0219i deconecteaz\u0103 mentalul.<\/p>\n
Sportul practicat <\/strong>trebuie s\u0103 tonifice musculatura pe care nu o folosi\u021bi \u00een activit\u0103\u021bile uzuale, s\u0103 v\u0103 corecteze postura \u0219i s\u0103 implice \u00een mi\u0219care c\u00e2t mai multe articula\u021bii \u0219i grupe musculare.<\/p>\n Face\u021bi sport m\u0103car de 3 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/strong>, c\u00e2t sunte\u021bi s\u0103n\u0103to\u0219i \u0219i nu se impun restric\u021bii \u00een mi\u0219care sau \u00een \u00a0\u00eenc\u0103rcarea corporal\u0103, iar c\u00e2nd ave\u021bi o problem\u0103 apela\u021bi la kinetoterapeut pentru un program kinetic personalizat.<\/p>\n Ce e bine s\u0103 facce\u021bi?<\/strong><\/p>\n Cele mai indicate sunt sporturile\u00a0 care v\u0103 obilig\u0103 la simetrie corporal\u0103, deoarece prin activit\u0103\u021bile zilnice necontrolate sunte\u021bi de multe ori neglijen\u021bi cu men\u021binerea acestea: folosi\u021bi mai des m\u00e2na dreapt\u0103, sta\u021bi tol\u0103ni\u021bi sau sprijini\u021bi \u00eentr-o parte la birou, ridica\u021bi prea sus umerii, sta\u021bi coco\u0219a\u021bi. Pentru a corecta aceste posturi vicioase, a v\u0103 relaxa musculatura \u0219i a v\u0103 men\u021bine simetria corporal\u0103, v\u0103 recomand:<\/p>\n \u00cenotul<\/strong> \u2013 mai ales spate, este un sport simetric ce nu implic\u0103 \u00eenc\u0103rcare corporal\u0103 deci sunt protejate articula\u021biile, cre\u0219te capacitatea respiratorie, iar \u00a0prin efectul mecanic al apei beneficia\u021bi \u0219i de un masaj.<\/p>\n Artele mar\u021biale<\/strong> \u2013 impun o postur\u0103 delordozant\u0103 a spatelui, tonific\u0103 musculatura, dezvolt\u0103 coordonarea \u0219i echilibru.<\/p>\n Schiul <\/strong>\u2013 este un sport ce implic\u0103 o postur\u0103 corectiv\u0103 cu rezerva riscurilor crescute de accident\u0103ri.<\/p>\n Alergarea<\/strong> \u2013 folosind \u00eenc\u0103l\u021b\u0103minte adegvat\u0103, preferabil \u00een aer liber \u0219i pe p\u0103m\u00e2nt, pentru a beneficia \u0219i de conexiunea cu natura ce aduce mult\u0103 energie corpului.<\/p>\n Dansul<\/strong> \u2013 pe l\u00e2ng\u0103 mi\u0219care, coordonare \u0219i echilibru v\u0103 aduce avantajul de a petrece timp cu partenerul.<\/p>\n Sporturile de echip\u0103<\/strong> \u2013 sunt mai tentante pentru c\u0103 implic\u0103 socializarea \u0219i oblig\u0103 la un program regulat prin angajamentul fa\u021b\u0103 de echip\u0103.<\/p>\n Ce s\u0103 nu face\u021bi?<\/strong><\/p>\n Pentru cei s\u0103n\u0103to\u0219i nu sunt sporturi contraindicate \u00eens\u0103 pentru men\u021binerea st\u0103rii de bine \u0219i a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii este recomandat s\u0103:<\/p>\n Nu face\u021bi doar sporturi asimetrice<\/strong> compensa\u021bi-le cu unul simetric.<\/p>\n Nu alerga\u021bi pe beton sau pe teren accidentat<\/strong> \u2013 \u0219ocurile repetate asupra discurilor intervertebrale duc \u00een timp la herniere.<\/p>\n Nu ridica\u021bi greut\u0103\u021bi mari neatrena\u021bi <\/strong>\u2013 \u00eenc\u0103lzirea musculo-articular\u0103 \u0219i posturarea corect\u0103 a corpului sunt exen\u021biale \u00eenaintea efortului fizic intens pentru a v\u0103 menanja de posibile: tendinite, rupturi musculare, hernii de disc, etc.<\/p>\n Nu v\u0103 opri\u021bi doar la sal\u0103 <\/strong>\u2013 sportul \u00een aer liber sau \u00een ap\u0103 aduce mai multe beneficii!<\/p>\n Kinetotereapeut, Hannemaria Strete<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sportul practicat cu regularitate, cu bucurie \u0219i pricepere v\u0103 poate ajuta s\u0103 combate\u021bi efectele nedorite ale sedentarismului, deoarece \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te circula\u021bia sanguin\u0103, cre\u0219te tonusul muscular \u0219i\u2026<\/p>\n